昨天听赵祥和先生的讲座～《家庭照顾者的身心安顿》。赵先生谈到他的经验：许多家庭照顾者最终都会面对忧郁症的问题。
这真是个可怕的事实。

照顾者的期望与被照顾者的期望相悖，往往让彼此陷入一个狂乱的局面当中。
社会道德价值的枷锁让照顾者无法心安理得拥有自己的娱乐，用大量时间投入照顾者的角色中，最终与其他人渐行渐远，外在支援也渐渐减少。
父母一天比一天衰弱，最终丧失自理能力，这种失落、悲伤与无奈，该如何处理？
照顾者面临重重压力与问题，后果如赵先生所言也并非意外的事。

每个人都会年老，家中有父母的孩子们，如何去迎接未来父母年老力衰的事实？此刻面对此问题的我们又如何安顿好自己的心灵呢？
根据研究，烦躁、委屈、伤心、紧张、疲劳等等的负面情绪，往往困扰照顾者，以致在照顾他人后，失去自己的人生，在没有属于自己的灵魂中过活。
因此，照顾者必须要有觉察，在扮演照顾者角色的同时，也不要忘记好好爱自己。

爱自己的首要方法就是照顾好自己的身体。定时运动不仅能让自己拥有健康的体魄，运动也能产生“快乐因子”减轻各方压力，对远离忧郁有很大的帮助。
第二是如果条件允许不要独揽责任，因为伟大的牺牲必然会带来失衡的人生与心理。我们必须与其他家庭成员分配责任，让自己拥有自己的时间与空间。
第三就是要与朋友保持联系，偶尔与朋友聚聚联系感情。这些朋友都是可以在压力过大时给予支持的人，也是我们能与外界保持接触的途径之一。
第四是保持可以在家进行的爱好，如阅读、写作和学习等等，为无彩的生活添上彩色，让自己保持竞争力，让生活有走下去的动力。

这些不是专家的建议，只是自己走过这一年的感悟：唯有照顾好自己，才能有力量照顾需要照顾的人。